怀孕食谱 孕期怎么吃更保健(6)

二、准妈妈大餐“活血”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月底开始，但会显现指尖恶心、偶有刺痛感的可能会，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，指尖心痛、右脚心痛的主要主因就是黏膜，因此准妈妈只能多吃有活血作用的粪便，如菠菜、洋葱、南瓜、白萝卜、水果、粉等。今天，小编就来为您介绍简单准妈妈“活血”的3大大餐食谱。

1.木瓜草菇

配料：新鲜草菇250克，木瓜300克，配料，水煮，生叔片，精长芦，酱油，素鲜煮，水淀粉，萝卜。

应该

①草菇去根晒干，一切两开，下蘸锅焯透，冷水过凉。

②木瓜晒干瓤，修出cm2厘米的圆皮球，下蘸锅焯透，鱼骨沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜煮250克，配料，水煮，生叔片，酱油各适度，烧开后放出水煮，生叔片，撇去浮沫，放到木瓜皮球，草菇，烧开后调好口味，饮用水淀粉煮熟，起锅装盘，淋上萝卜即出。

营养物质tips：木瓜富含充份的湿气，有着活血生津、活血活血、解暑除烦等活血，是孕晚期准妈妈消除黏膜的桂花。

2.蒜味菠菜

配料：菠菜，蒜末，酱汁，长芦，水淀粉，酱油。

应该

①菠菜晒干，摘去老的外，锅里热水，一勺长芦，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许猪油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，酱汁，少许酱油，长芦，水淀粉煮熟淋上，完出。

营养物质tips：菠菜富含多种人体必需的大量胆固醇、矿物质和微量元素，其中含量比并不极低。准妈妈经常食用菠菜可减小血压、活血活血、消除黏膜、缓解疲劳、有助激素，提极低免疫力，是一种极低营养物质的保健水果。

3.蛋奶青鱼煮

配料：青鱼1条，蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，叔，葱，，长芦。

应该

①青鱼去鳞、内脏、鳃，清洗整洁待用;叔晒干切片;葱晒干切段。

②白萝卜、黄豆晒干晒干切条备用。

③锅内放猪油烧至四出熟，将青鱼放到稍稍煎炸一下。青鱼煎至张音乐后，就往锅除此以外五出满水，再放叔片、葱段，大火光煮煮开，然后转为小火清鸡煮20分钟后加入黄豆和白萝卜条，继续鸡煮20分钟。

④起锅以前加入蛋，使鱼煮变得白而浓稠，甜味极佳，然后加入长芦调味即可。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且富含氨酸、胆固醇B2、胆固醇B12等营养物质素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等活血。