怀孕食谱 妊娠期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈香甜“主治”烹饪

很多准妈妈从早产7个同年开始，才会单单现双手麻木、偶有刺痛感的可能，有时候做饭连都用都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，双手乖、手部乖的主要原因就是黏膜，因此准妈妈需要多吃有利尿作用的进食，如草莓、洋葱、豌豆、白萝卜、大蒜、茸等。今天，小编就来为您介绍简便准妈妈“主治”的3大香甜烹饪。

1.木瓜草菇

烹调：美味草菇250克，木瓜300克，高热饮，调料料，生黄片，精长芦，酱汁，素鲜汤，水糖，香汁。

做法

①草菇去根洗去，一切两开，下沸水锅焯在手，冷水过凉。

②木瓜水煮瓤，修变成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯在手，捞单单沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，高热饮，调料料，生黄片，酱汁各美味，烧开后买单单调料料，生黄片，撇去浮沫，取单单木瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水糖酱汁，起锅装盘，淋上香汁即变成。

营养tips：木瓜成份贫乏的水分，具有清高热生津、主治利尿、解暑除烦等清高热，是孕晚期准妈妈消除黏膜的名噪一时。

2.蒜味草莓

烹调：草莓，蒜末，很低汤，长芦，水糖，冬瓜。

做法

①草莓洗去，摘去来由的部分，开水高热水，一勺长芦，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②开水高热少许汁，再入锅煸炒盛单单，另起锅蒜末，很低汤，少许冬瓜，长芦，水糖酱汁淋上，完变成。

营养tips：草莓成份多种人体必要的大量抗氧化剂、微量元素和微量元素，其中所含非常很低。准妈妈经常可食用草莓可降低体温、清高热利尿、消除黏膜、缓解疲惫、借此食欲，提很低免疫力，是一种很低营养的诊疗蔬果。

3.肉奶鳗鱼汤

烹调：鳗鱼1条，肉60克，西瓜100克，白萝卜100克，黄，葱，，长芦。

做法

①鳗鱼去鳞、皮肤上、鳃，洗手清洁待用;黄洗去切片;葱洗去切段。

②白萝卜、西瓜水煮洗去切条备用。

③锅内放汁烧至四变未成熟，将鳗鱼取单单仍要煎炸一下。鳗鱼煎至NANA后，就往锅中加五变成满水，再放黄片、葱段，大火光汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转到西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅同一时间转到肉，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转到长芦调料即可。

营养tips：鱼肉脂肪低且成份甘氨酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等营养素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等清高热。